jem nie jem

[...] przerwami) 5) redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: nic 7) stosowane wcześniej spalacze: scorch, venom 10) informacje na temat diety - ograniczam węgle, słodycze, jem regularnie... nigdy nie wyliczałem konkretnego zapotrzebowania Dotychczas zrzuciłem już 7kg, ale chce już spalić ten fat do minimum :) Też mysłałem nad drugą opcją [...]

Ja takich posilkow bym musial conajmniej 10 zjesc zeby mi wyszlo tyle ile jem teraz "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Dobra dobra nie musicie smiac sie ze mnie, ze malo jem Damiany gon sie .....:::PaToLoGiA CrEw:::.....

[...] tabletkach w aptece jest najwiecej magnezu ? / A teraz troche pytanie z innej półki: Wszyscy tak mówią ze przed treningiem należy dużo zjeść wartosciowych posiłków żeby mieć pozniej siłę, a jak trening mam o 20 i o 18 jeszcze coś jem to na treningu mi sie ciężko ćwiczy i lepiej już jakbym nic nie jadł. Ile przed treningiem sie powinno jeść?

[...] wiedziec dlaczego zrezygnowac z hmb? :P i czym wspomoc mase (jakas odzywka )? czy zostac tylko przy samej kreatynie mono ? bo jezeli chodzi o diete to troche slabo u mnie jem co popadnie wzrost ok.180 waga 75-77 bic 36 pas 83 biodra 100 klata 98 ogolnie to szeroki w dupie jestem :P a zdjecie jest troche stare ;d tutaj cos aktualnego(co nie [...]

[...] : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co dzienie pompki i podciąganie na drążku co drugi dzień bieganie Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , ćwiczenia z własną [...]

nie są złe ale mają zdecydowanie wyższe ig co dla niektórych może mieć znaczenie, zwłaszcza na redukcji. Akurat ja na redukcji nie jestem ale unikam wysokiego IG poza porą po treningową, a że lubie te płatki to jem je często, czasem nawet 3 razy dziennie. Dlatego te info dla mnie było ważne Dzięki chłopaki za odp!

[...] do tego lecytyna na pamięć no i luteina na oczy nie wiem dlaczego ale z tauryną mam też beta alaniene na siłę.. polecam też DAA z Activlaba dopiero zaczynam to brać a dobrze się po tym czuję ale żadne odżywki nie zastąpią Ci odpowiedniej diety w której 3 podstawowe składniki to twaróg chudy, jajka ja jem bez żółtka, a przedewszystkim mięsko...

ja jem do twarogu odrazu przed snem i nie narzekam

[...] okolo 30g" Ciekawe, a moglbys to poprzec jakimis badaniami ? i zeby byla jasnosc, nie jest to atak, poprostu chcialbym je zobaczyc, bo w takim razie bez sensu robie i jem za duzo bialka Poza tym myslalem ze wazny jest bilans kcal w ciagu dnia/tygodnia, a nie w danym posilku, posilek po treningowy powinien byc jednym z wiekszych w ciagu [...]

Warzywa jem też między posiłkami, obiło mi się o oczy, że do bilansu nie trzeba ich koniecznie wliczać. Menu przykładowe, staram się dbać o różnorodność. Generalnie unikam jedzenia świń i produktów z białej mąki. Z LBM zapotrzebowanie wyszło mi 2700kcal. Od tego również odjąć 200-300kcal jak przy redukcji, czy trzymać się tego pułapu? Zmieniony [...]

no wiec jem miedzy 4 a 5 posiłkiem cza byc duzym a nie malym

hmm no mozna i zrezygnowac z glutaminy, znam ja raczej z opisu dzialania i kilku nieprzychylnych opini, lub wypowiedzi o teoretycznym dzialaniu, osobiscie jem ja niecaly miesiac wiec nie moge powiedziec nic o jej dzialaniu. kiedys jadlem hmb caly czas i to sam stwierdzilem ze nic nie daje a przynajmniej mi i w miejsce tego chcialem dolozyc sobie [...]

[...] nie to zebym sie przy tym upierał tylko jak zawsze cos mam zazywaz to potrzebne mi jest przekonanie psychiczne do tego produktu inaczej chocby to byl najlepszy stack kreatynowy to nic mi nie przyrosnie:P a niepewnosc co do produktu to tak jakbym myslal ze jem go po nic. link do tematu l-glut http://www.sfd.pl/GLUTAMINA%2DRaport-t27236.html pzdr

diete stosuje mysle ze lepiej niz ty sam gotuje jem co 2,30-3 to wiec nie pierxxdol a tobie sie nie bede chwalil jak wyglądam czytałem nawet na jednej stronie ze dobrze jest lonczyc entchat z propem żeby starzenie nie spadalo gwaltownie jak bede mial czas to poszukam ale masz tyle w glowie pewnie co wyczytales na sfd albo koledzy powiedzą !!!!! [...]

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

Wydaje sie że nie mam co wrzucać bo jem to co mi zrobią rodzice także zawsze jest coś innego

ja jem wloskie ;) moze wiesz ile wazy jeden caly orzech wloski ale juz oluskany??? wlasnie zjadlam 9 takich orzechow (18 poloweczek ) i kompletnie nie mam pojecia ile to moze wazyc ;(

nie chce zaczynac nastepnego tematu bo nie ma co zasmiecac forum, co do diety to jem pelnowartosciowe posilki, nie zazeram sie hamburgerami a suple ida caly czas, ostatnio bialko vitalmax cfm protein 82, wczesniej same aminokwasy byly ultra amino 5100 hi teca i reactor pro 3 (kreatyn ktora bardzo sobie chwale) co do saa ktore podalem, ja mowiac [...]

[...] już moja sprawa. i poczytałem o diecie, więc może jednak obejdzie się bez docinek? a gainer i odżywka musi być bo studiuję i nie mam czasu inaczej sobie dostarczać węgli i białka. z resztą postaram się pokombinować/ aha - trenuje pod wieczór - ok. 20 i po nim jem właśnie odżywki (no i przed) Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-08-28 11:53:11